La préparation d'un marathon est un voyage passionnant qui vous rendra plus fort.
“Le marathon est l’épreuve sportive qui procure le plus de plaisir, de satisfaction”, affirme Dorian Louvet, entraîneur spécialisé en marathon. “C’est une épreuve extrêmement populaire, qui rassemble des coureurs de tous niveaux. Lorsque l’on passe la ligne d’arrivée, les émotions sont uniques.”

L’alimentation et l’hydratation sont essentielles sur marathon. Si vous ne respectez pas certains principes de base, ou si vous ne vous alimentez pas assez, vous risquez de connaître le fameux ‘mur du marathon’.
Cet article rassemble des conseils issus de la masterclass dispensée par l’entraîneur Dorian Louvet sur Uptrack (16 épisodes).

Êtes-vous capable de terminer un marathon ? Quel est le niveau nécessaire pour se lancer dans une préparation marathon ?
Cet article compile des enseignements tirés de la masterclass dispensée par l’entraîneur Dorian Louvet sur la plateforme vidéo Uptrack. Cette formation, composée de 16 épisodes, regroupe toutes les connaissances nécessaires pour réussir la préparation d'un marathon.

Vous y êtes : vous vous lancez dans la préparation d’un marathon, la distance reine en course à pied.
Cet article rassemble les éléments clés à connaître avant de vous lancer dans la préparation d’un marathon. L’ensemble des connaissances et des conseils partagés sont issus de sa série vidéo éducative “Réussir votre Marathon” (16 épisodes). Cette formation est dispensée par l’entraîneur spécialisé en marathon Dorian Louvet.

Ces blessures sont régulièrement retrouvées chez les coureurs et coureuses. Nous avons rassemblé ici quelques articles clés pour mieux les comprendre.
Cet article n’est pas issu de recherches scientifiques et ne substitue pas à la consultation d’un professionnel de santé. Si vous en ressentez le besoin, rapprochez-vous de votre médecin généraliste.
Voici les pathologies fréquemment retrouvées chez le coureur.

Voici une sélection des 20 marathons les plus emblématiques de France. Il y en a pour tous les goûts !

Près de 60 marathons sont organisés en France chaque année. Il y a les marathons populaires pour vivre une expérience, les marathons plats pour performer, les marathons festifs à faire avec des amis… Voici les 20 incontournables : 

Les origines du marathon remontent à la Grèce Antique. La légende raconte qu’un messager du nom de Philippidès, à l’issue d’une bataille, est parti de la ville grecque de Marathon pour rallier Athènes, afin de délivrer un message de paix. Il parcourait alors, à pied, une distance de 42,195 km et trouvait la mort, par épuisement, à son arrivée à Athènes.

Intégrer un semi-marathon dans votre préparation à de nombreux bénéfices. Mais cela a aussi des inconvénients. Au sein de sa masterclass (16 épisodes) le coach spécialisé en marathon Dorian Louvet décrit dans quels scénarios il faut intégrer ce semi-marathon dans la prépa, et dans quels scénarios il vaut mieux s’abstenir.

Dorian est un personnage unique. Aventurier, coureur, entraîneur et entrepreneur, rien ne l’arrête.

Il naît le 2 octobre 1989 à Caen. Le normand commence son parcours sportif en faisant du football. Un sport dans lequel il s’épanouit et qui lui permet de rapidement déceler son potentiel pour la course à pied.

Que vous souhaitiez progresser en trail, préparer un marathon, perdre du poids ou bien juste améliorer votre niveau en course à pied, s’entraîner à la bonne allure est fondamental.

Cet article s’appuie sur la série vidéo “Performer en trail” (20 épisodes) et “Réussir votre marathon” (16 épisodes).

Le fameux "mur du marathon" (souvent rencontré autour du 30ème kilomètre) peut être redoutable. Mais avec une bonne préparation, il est possible de l’éviter.
Cet article rassemble des conseils issus de la masterclass dispensée par l’entraîneur Dorian Louvet sur Uptrack (16 épisodes).

L’Endurance Fondamentale (ou EF) est le socle de l’entraînement de tous les coureurs. Avant de vous lancer dans une préparation marathon, ou toutes autres aventures intenses, il convient de développer un socle d’endurance.
Cet article rassemble des conseils issus de la masterclass dispensée par l’entraîneur Dorian Louvet sur Uptrack (16 épisodes).

Avant de se lancer dans un programme d'entraînement intensif comme la préparation d'un marathon ou d'autres défis exigeants, il est essentiel de construire une base solide d'Endurance Fondamentale (EF). Cette EF constitue le fondement de l'entraînement pour tous les coureurs.
Cet article rassemble des conseils issus de la masterclass dispensée par l’entraîneur Dorian Louvet sur Uptrack (16 épisodes).

Quel chrono devriez-vous viser sur marathon ? Si vous débutez la course à pied, ou si vous découvrez la distance marathon, il peut être difficile de définir un objectif chronométrique précis.
Définir un objectif cohérent est essentiel pour effectuer une préparation adaptée à votre niveau.

Le temps nécessaire à la préparation d'un marathon peut varier en fonction de plusieurs facteurs, dont :

• Votre niveau de forme initial

• Votre parcours sportif global

• Vos objectifs de performance sur ce marathon

• Le type de programme d'entraînement suivi

• Le temps que vous pouvez consacrer à cette préparation

À 49 ans, Boris est un sportif aux multiples projets qui aime partager sa passion.
À la suite d’un accident, il décide de faire de son handicap une force et de se lancer dans de multiples défis. 

Pratiquant de crossfit, surf, escalade, et de bien d’autres sports, il est également un véritable amoureux de trail running.

À 53 ans, Bernard Dufour est un passionné d’aventures qui s’engage auprès des autres.
Sportif et nageur d’origine, il décide de reprendre la course à l’âge de 30 ans après quelques années d’arrêt.

Depuis plus de 10 ans, on ne compte plus les courses que Bernard a terminées : l’Ironman de Nice, l’Ultra Africa race au Mozambique, en Afrique, le Canal de Nantes à Brest non-stop, le GR 34 du Mont-Saint-Michel à Trégastel, la Trans 333 et bien d’autres...

“L’allure marathon" ou "Allure Spécifique 42" (AS42) est l’allure cible, celle qu’il faudra restituer le jour de la course. Il convient de la répéter à l’entraînement, pour que le corps s’y habitue et la mémorise” explique Dorian Louvet, entraîneur spécialisé en marathon.

La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, représente la vitesse à laquelle votre organisme consomme le mieux l’oxygène que votre système respiratoire absorbe” explique Dorian Louvet, entraîneur spécialisé en marathon.

Le fractionné, ou l'entraînement par intervalles, est une méthode d'entraînement qui consiste à varier les allures sur des laps de temps plus ou moins longs. Il permet de travailler des allures spécifiques (VMA, seuil, allure marathon…) en alternant des phases de travail et de récupération.