Courtney Dauwalter

L'état d'esprit Ultra

"Tout le monde peut terminer un ultra trail. Je souhaite partager toutes les connaissances que j'aurais aimé acquérir plus tôt dans mon parcours."

1 Masterclass · 3 Modules · 12 Épisodes
Voir l'épisode 1

Une expérience d'apprentissage unique

Courtney Dauwalter, l'ultra traileuse iconique ayant remporté toutes les plus grandes courses, livre les secrets de son approche de l'ultra trail.
‍
Force mentale, gestion de l'entraînement, comment développer une grande endurance, routines de renforcement musculaire... Courtney partage ses connaissances et son expérience.
‍
Cette masterclass s'adresse à toutes les personnes qui s'intéressent à l'ultra trail, car comme le dit Courtney : "Tout le monde peut terminer un ultra trail."

Programme de la Masterclass

1 Masterclass · 3 Modules
12 épisodes · 1h35
12 É-books · 1 Routine de renfo
Acheter la masterclass
Module 1 · L'état d'esprit de l'ultra traileur
Introduction
Module 1 · EP1 · 3 minutes
Tout le monde peut terminer un ultra trail. Courtney Dauwalter nous présente ce que nous aborderons dans sa masterclass.
Rencontrez François d’Haene
Module 1 · EP2 · 14 minutes
Rencontrez Courtney, l'ultra traileuse emblématique qui sera votre mentor lors de cette masterclass.
Réussir son auto-évaluation
Module 1 · EP3 · 12 minutes
Votre mental vous permettra de dépasser vos limites. Voici les méthodes de Courtney pour développer sa force mentale.
Définir des objectifs atteignables
Module 1 · EP4 · 10 minutes
L'échec est la meilleure façon d'apprendre. C'est aussi un passage difficile. Tirer le meilleur parti de vos échecs est crucial en ultra trail.
Planifier intelligemment sa saison
Module 1 · EP5 · 15 minutes
Même si vous le courez seul, un utra trail est un sport d'équipe. Voici pourquoi.
Module 2 · Surmonter les défis de ultra trail
Les 4 principes de l’entraînement en trail
Module 1 · EP6 · 11 minutes
Il faut développer une grande endurance pour terminer un ultra trail. Découvrez les méthodes de Courtney pour développer votre capacité à courir longtemps.
Progresser en descente
Module 2 · EP7 · 11 minutes
L'ultra trail comporte des défis spécifiques : de la gestion du manque de sommeil à la gestion des hallucinations. Voici comment Courtney approche ces défis.
Réussir ses séances de fractionné
Module 2 · EP8 · 4 minutes
La nutrition et l'hydratation sont clés en ultra trail. Voici l'approche de Courtney pour gérer ces aspects au mieux.
Module 3 · Maîtriser les principes clés de l'ultra trail
Enchaîner efficacement montées et descentes
Module 2 · EP9 · 7 minutes
Courtney passe en revue les éléments clés à intégrer à l'approche d'une course.
Méthodes pour prévenir les blessures
Module 2 · EP10 · 2 minutes
Se remettre d'une course est essentiel pour avoir une pratique durable de l'ultra trail. Voici les conseils de Courtney pour bien récupérer.
Un des secrets pour performer sur le long terme
Module 2 · EP11 · 3 minutes
Voici la routine de renforcement musculaire que Courtney suit quotidiennement pour prévenir les blessures.
Que faire à deux mois de son objectif
Module 3 · EP12 · 7 minutes
Le plaisir est la clé ! Courtney parle de son approche de l'ultra trail et de sa phylosophie.
Module 1 · L'état d'esprit de l'ultra traileur
Introduction
Module 1 · EP1 · 3 minutes
Tout le monde peut terminer un ultra trail. Courtney Dauwalter nous présente ce que nous aborderons dans sa masterclass.
Rencontrez Courtney Dauwalter
Module 1 · EP2 · 13 minutes
Rencontrez Courtney, l'ultra traileuse emblématique qui sera votre mentor lors de cette masterclass.
Comment développer votre force mentale
Module 1 · EP3 · 13 minutes
Votre mental vous permettra de dépasser vos limites. Voici les méthodes de Courtney pour développer sa force mentale.
Tirez parti de vos échecs
Module 1 · EP4 · 10 minutes
L'échec est la meilleure façon d'apprendre. C'est aussi un passage difficile. Tirer parti de vos échecs est crucial en ultra trail.
C'est un sport d'équipe
Module 1 · EP5 · 15 minutes
Même si vous le courez seul, un utra trail est un sport d'équipe. Voici pourquoi.
Module 2 · Surmonter les défis de l'ultra trail
Méthodes pour développer votre endurance
Module 2 · EP6 · 11 minutes
Il faut développer une grande endurance pour terminer un ultra trail. Découvrez les méthodes de Courtney pour développer votre capacité à courir longtemps.
Comment gérer la nuit sur ultra trail
Module 2 · EP7 · 11 minutes
L'ultra trail comporte des défis spécifiques : de la gestion du manque de sommeil à la gestion des hallucinations. Voici comment Courtney approche ces défis.
La nutrition et l'hydratation sur ultra trail
Module 2 · EP8 · 4 minutes
La nutrition et l'hydratation sont clés en ultra trail. Voici l'approche de Courtney pour gérer ces aspects au mieux.
Module 3 · Maîtriser les principes clés de l'ultra trail
Les principes clés avant une course
Module 3 · EP9 · 7 minutes
Courtney passe en revue les éléments clés à intégrer à l'approche d'une course.
La récupération après la course
Module 3 · EP10 · 2 minutes
Se remettre d'une course est essentiel pour avoir une pratique durable de l'ultra trail. Voici les conseils de Courtney pour bien récupérer.
Prévenir les blessures : les routines de renfo musculaire
Module 3 · EP11 · 3 minutes
Voici la routine de renforcement musculaire que Courtney suit quotidiennement pour prévenir les blessures.
Prendre du plaisir : trouvez votre motivation
Module 3 · EP12 · 7 minutes
Le plaisir est la clé ! Courtney parle de son approche de l'ultra trail et de sa philosophie.
Démarrer la masterclass gratuitement
Logo Uptrack+
La Masterclass de François D'Haene
La Masterclass de Courtney Dauwalter
Connexion
Offre
À propos
Presse
Ressources
Blog
Conditions générales
Informations légales
Uptrack Club
Contact
© SportMentors