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L’avant-course est une période piégeuse et souvent source de stress. À l’approche d’un gros objectif, les questions peuvent se bousculer et les erreurs peuvent coûter cher. Voici quelques bons réflexes à adopter et erreurs à éviter selon François D’Haene.

La blessure est la bête noir du sportif et particulièrement du traileur. Le trail et la course à pied sont des sports particulièrement traumatisants pour le corps, avec des risques de blessures élevés si l’on n’applique pas quelques grands principes à l'entraînement.

Afin de progresser, le traileur, novice ou confirmé, doit varier les allures à l’entraînement. Il convient de respecter quelques grands principes et de répartir correctement votre volume d’entraînement entre les séances longues, les séances d’endurance fondamentale et le travail d’intensité.

En trail ou en ultra-trail, les descentes sont des portions particulièrement importantes.François D’Haene : “ Les descentes sont souvent vues comme des portions de récupération, des portions plus faciles. C’est une erreur (...) "

Dans cet article, qui rassemble des notions issues de la Masterclass de François D’Haene, nous allons essayer de dresser une synthèse de ce qui fait une bonne préparation en ultra-trail.

L’entraînement dit ‘croisé’ en trail consiste à pratiquer un ou plusieurs autre(s) sport(s) dans le but de progresser en sollicitant votre corps différemment. Voici les conseils de François D'Haene sur le sujet.

Le but de cet article est de vous apporter les grands principes qu’un ultra-traileur doit avoir en tête pour se lancer dans la préparation d’un ultra trail de 160 km avec 8 000 à 12 000 de D+. Cet article fait la synthèse des bonnes pratiques, méthodes d’entrainement et séances clé les plus récurrentes au sein des plans d’entraînement préparant à un ultra trail de 160 km.

L’objectif de cet article est de vous synthétiser les grands principes clé qu’un traileur doit connaître et les plans d’entraînement disponibles en ligne pour se lancer dans la préparation d’un 80 km avec 4 000 à 7 000 m de D+.

Cet article synthétise les grands principes qu’un traileur doit connaître avant de se lancer dans la préparation d’un trail d’environ 50 km avec 2 000 à 4 000 m de D+. Il synthétise les recommandations et les bonnes pratiques communes à la majorité des plans d’entraînement.Vous trouverez à la fin de cet article des exemples de programmes d’entraînement génériques que vous pourrez utiliser et adapter à votre pratique.

L’objectif de cet article est de synthétiser les grands principes qu’un traileur doit connaître pour se lancer sereinement dans la préparation d’un 20 km avec 500 à 1 500m de D+.Cet article fait la synthèse des méthodes d’entraînement les plus courantes pour préparer un trail de 20km.

Un condensé des connaissances acquises par François D’Haene dévoilées pour la première fois dans un format vidéo inédit.